女性朋友起床做减肥早操：

      　每天早晨醒来，先做一套简单的早操，使你迅速从睡眠状态中醒过来，焕起充沛的精力，保证身体各器官正常运行，让你每天都有一个好心情。

   　 1、起床，向左右两侧弯曲身体两三次，然后握拳，松开8至10次。

   　 2、手指捏耳部，有节奏地上下活动30到60秒。

   　 3、仰卧，逐渐绷紧身体的肌肉，轻轻松松伸几个懒腰。

   　 4、双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴，直到发热。

   　 5、一只手放在另一只手上，顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。

   　 6、双手抱头，不要屏气，用力收腹，尽量让其“贴背”，做15到20次。

   　 7、闭眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

   　 8、头向后仰，双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。

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